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高温持续打卡 防暑降温不松懈

2022年07月08日   长三角环境气象预报预警中心  

  今天上海多云,白天阳光助力,气温将快速上升,最高气温可达37℃附近,体感炎热,提醒老年朋友们注意防暑降温,多补水。

 

  未来一周,上海受副热带高压加强西伸影响,多云为主,最高气温在37℃附近徘徊,中暑指数为3级,容易中暑。建议老年朋友等敏感人群需注意做好防暑降温工作,午后紫外线强,尽量避免外出。

 

 

  中暑预防和注意事项:

 

  1、及时补充水、盐分和矿物质,少量多次,不应等到口渴才喝水,不饮用含酒精或大量糖分的饮料。对于某些需要限制水摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

 

  2、适当午睡,可使大脑和身体各系统都得到放松,养足精神,也可预防中暑。

 

  3、浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。

 

  4、少食高油高脂食物,饮食尽量清淡,保证摄取足够的碳水化合物,补充蛋白质、维生素和钙。早上出门前,可用绿豆、芦根、甘草煮粥喝,凉拌马齿苋、鱼腥草也是不错的消暑小菜。

 

  5、白天要尽可能待在家中避免外出,在家中通过空调、电扇来降温,若开启空调还应注意控制合适的室温,空调温度控制在26~28度,不宜过低。若不得以外出,尽量避开10时至16时最热时段,做好防护工作,如穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣服,并贴身准备些清凉油、风油精等防暑药品。

 

  6、患有心脏病、高血压等慢性疾病的老年人群更易发生中暑危险,应格外予以关注。热浪来袭时,建议65岁以上老人的家人或朋友,至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

 

  7、如遇以下中暑症状需及时就医,如头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

 

 

  制作单位:长三角环境气象预报预警中心

  发布时间:2022年7月8日10时

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